Birçok insan, günlük rutinlerine fiziksel aktiviteyi dahil etmeden, egzersiz yapmadan kilo vermek ister. Karabuğday diyeti, fazla kilo vermek, sürekli çok yemek yeme arzusundan kurtulmak, basit bir deyişle - "mide hacmini azaltmak" için eşsiz bir fırsattır.
Karabuğdayın insan vücudu için faydaları
Karabuğday, vücudun tam işleyişi için ihtiyaç duyduğu birçok faydalı bileşen ve madde içeren bir üründür. Karabuğdayın faydaları maksimumdur, bu nedenle karabuğday diyeti için vücuda zarar vermeden fazla kilo vermeye yardımcı olan çeşitli seçenekler vardır.
Tabloda karabuğdayın tüm olumlu özelliklerini ve vücut üzerindeki etkisinin özelliklerini ele alıyoruz.
| Karabuğdayın olumlu özellikleri | Vücut üzerinde olumlu etki |
|---|---|
| C vitamini, B, folik asit | Cildin elastikiyetini arttırır, depresyonla savaşmaya yardımcı olur, saç kalitesini iyileştirir, kan damarlarının duvarlarını ve kalbi güçlendirir. |
| Selüloz | Yanlış ve kalitesiz beslenme sürecinde biriken toksinlerin ve toksinlerin vücudunun tamamen temizlenmesi. |
| Düşük kalori ve yüksek besin değeri | Karabuğday lapası, bir dizi aşırı vücut ağırlığını provoke etmeden vücudu çok hızlı bir şekilde doyurur. |
| Kilo kaybında yüksek sonuçlar | Minimum kalori miktarı nedeniyle, bir kişi hızla fazla kilo kaybeder. |
| hazırlık kolaylığı | Sadece 10-15 dakika ve tam bir kahvaltı veya öğle yemeği hazır. |
Karabuğdayın kilo verme sürecindeki faydaları muazzamdır, sadece hızlı ve kolay kilo kaybını değil, aynı zamanda vücuttaki bozulmuş fonksiyonların aktivasyonunu da fark etmek için bir hafta boyunca karabuğday diyeti izlemeye çalışmanız yeterlidir.
Önemli! Ürünün düşük kalorili içeriğine rağmen, günlük tüketim miktarı da izin verilen güvenlik sınırlarının dışına çıkmadan kontrol edilmelidir.
Karabuğday diyeti ile ilgili temel sorular
Karabuğday diyeti, hızlı ve hızlı kilo kaybı sonuçlarını garanti eden popüler bir kilo verme diyetidir. Karabuğday diyetinde kilo vermek için bir hedef belirleyen birçok kişi, karabuğday diyeti, kilo verirken kaç kilo verilebileceği, nasıl doğru beslenileceği, hangi yasakların var olduğu ve çok daha fazlası ile ilgili sorularla ilgileniyor.
Aşağıdaki yazımızda diyetin tüm özelliklerini tam anlamıyla anlatabilmek adına en sık sorulan soruları yanıtlamaya çalışacağız.
Ne gibi sonuçlar beklenebilir?
Diyetteki karabuğday yemek menüsü, en karmaşık ve sınırlı olarak adlandırılamaz, ancak buna rağmen, yine de hızlı bir şekilde kilo vermenize ve hedefinize ulaşmanıza yardımcı olur. Ortalama olarak, günlük karabuğday diyetinin kalori içeriği 1000 kaloridir ve bu, hızlı ve kaliteli kilo kaybını etkinleştirmek için yeterlidir.
Diyette büyük ölçekli sonuçlar beklememelisiniz, çünkü 7 günde 10 kg kaybetmek işe yaramaz. Kalori içeriğindeki keskin azalmaya rağmen, yavaş yavaş kilo kaybı meydana gelecektir. Yedi günlük bir diyet beslenmesi için, vücut için tehlike oluşturmadan, sistem ve organların işleyişinde belirli zorluklara neden olmadan 5-6 kg kaybedebilirsiniz.
Ayrıca, düşen kilogramın sonuçları doğrudan başlangıçtaki aşırı vücut ağırlığına bağlıdır. Kilo vermek 80-90 kg ağırlığındaysa, sonuç 5-6 kg'dan fazla olabilir ve ağırlık 170 cm yüksekliğinde 70 kg ise, bir haftada sadece 2'den kurtulabilirsiniz. 3 kg, vücudu iyice yukarı çekerken, yüksek kaliteli bir rahatlama sağlar, vücuttan fazla sıvıyı uzaklaştırır. Sonuçlar bireyseldir, yalnızca vücudun işleyişinin kendi özelliklerine odaklanmanız gerekir.
7 gün boyunca menü kuralları
7 günlük karabuğday diyeti, işte herhangi bir usulsüzlükle karşılaşmadan istenen sonuçları hızla elde etmek için uyulması gereken kendi kurallarına sahiptir.
Doğru karabuğday diyetini takip etme kuralları aşağıdaki gibidir:
- Karabuğdaya şeker, tuz, yağ veya baharat eklenmesi yasaktır;
- En iyi kombinasyon karabuğday ve kefirdir;
- Diyetin yılda sadece bir kez yapılmasına izin verilir, bittikten sonra midede belirli bir rahatsızlık varsa, kesinlikle bir uzmana başvurmalısınız;
- Diyetin süresi 7 günü geçmemelidir, aksi takdirde sadece etkisiz olmakla kalmaz, aynı zamanda vücuda da zararlı olur;
- Diyet sırasında, ezilmiş değil, sadece bütün tahıllar tercih edilir;
- Bir diyeti takip etme sürecinde zamanla geçmeyen bir rahatsızlık ortaya çıkarsa, bu tür beslenme durdurulmalıdır.
Önemli! Beslenme kurallarına uygunluk, sadece kilo vermede mümkün olan en yüksek sonuçların elde edilmesini sağlamakla kalmaz, aynı zamanda komplikasyonların ve yan etkilerin ortaya çıkmasını da önler.
Diyetteki her kural, vücudun görünür bir kalori açığına karşı güvenliğini ve yeterli tepkisini arttırır. İlk günlerde sadece karabuğday lapası yemek psikolojik olarak zor olsa bile, böyle bir diyetin neden başladığını hemen hatırlamanız gerekir.
Karabuğday Diyetinin Faydaları
Gün boyunca düzenli olarak sadece karabuğday lapası tüketirseniz, zamanla sadece rakamı değil aynı zamanda genel refahı da etkileyen önemli faydalar görebilirsiniz. Yulaf lapası yapmak için tarif basittir ve herkes bunu bilir, bu nedenle diyetin deneme sürümüne güvenle geçebilir, kilo verebilir ve ondan sadece faydaları elde edebilirsiniz.
Diyetin avantajları arasında şunlar vardır:
- Haftada 5-6 kg kaybetme yeteneği;
- vücudun temizlenmesi;
- Yemekten sonra tok hissetmek;
- Su tüketiminde sınırsız imkan;
- Büyük finansal fırsatların olmaması;
- Uzun süre pişirmeye gerek yoktur;
- Hızlı ve kolay tarif;
- Kilo kaybında istikrarlı sonuçlar.
İlginç! Karabuğday lapası, toksinlerin ve toksinlerin vücudunu maksimum düzeyde temizler ve ayrıca metabolik süreçleri hızlandırır. Diyet sonunda fazla kilolar geri gelmez.
Böyle bir diyeti tercih etmeden önce, sadece önemli avantajlarına değil, aynı zamanda meydana gelen küçük dezavantajlara da aşina olmalısınız.
Karabuğday diyeti dezavantajları ve kontrendikasyonları
7 günlük diyet, belirli eksikliklerin ortaya çıkmasına neden olabilecek oldukça uzun bir süreçtir. Diyetin dezavantajları arasında:
- Mono-diyet, diğer ürünlerin paralel olarak kullanılmasını yasaklar;
- Zayıflığa yol açabilecek kısıtlı kaloriler;
- Diğer ürünlere sürekli psikolojik bağımlılık;
- Diyet stresi.
Kilo vermek için ölümcül olabilecek bir takım problemlerle karşılaşmamak için öncelikle dikkat etmeniz gereken kontrendikasyonlar da vardır.
Kontrendikasyonlar şunlardır:
- Gastrit;
- Diyabet;
- Şiddetli metabolik hastalıklar;
- Kardiyovasküler sistem hastalıkları;
- Gebelik;
- emzirme;
- doruk
Önemli! Diyetin kilo vermek için sonuncusu olmaması ve tedaviye gönderilmemesi için, kesinlikle gözlemlenmesinin yasak olduğu kontrendikasyonların varlığını hatırlamak gerekir.
7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti
Mono-diyet ayrıca karabuğday diyetine son derece uygun olacak tariflere göre yemek pişirmeyi içerir. Sadece onlarla tanışmak ve diyet beslenme haftasını daha çeşitli hale getirecek çeşitli seçenekleri benimsemek yeterlidir.
Kefir ile karabuğday
Karabuğday ve kefir kombinasyonu, öğleden sonra atıştırması veya öğle yemeği için en iyi seçenektir. Hazırlık en kolayıdır. Karabuğdayı suda ayrı olarak pişirmek, ardından kefirle dökmek gerekir. Lezzetli, çeşitli ve besleyici bir yemek çıkıyor.
Kuru kayısı ve kuru erik ile karabuğday
7 günlük menü, sadece karabuğday yemekle ilgili olsa bile, mümkün olduğunca besleyici ve çeşitli olmalıdır. Standart hazırlanışından sonra 3-5 adet kuru erik ve kuru kayısı ilave edilir. Karabuğday lapası için idealdir ve ayrıca vücudu faydalı bileşenlerle doyurur.
Kilo kaybı için sebzeli karabuğday
Kefirsiz yemek yapmak istiyorsanız, karabuğday için taze domates, salatalık veya buğulanmış patlıcan gibi lezzetli sebzeler alabilirsiniz. Doyurucu, diyet ve sağlıklı bir öğle yemeği ortaya çıkıyor.
Kilo kaybı için soya soslu karabuğday
Soya sosu, karabuğdayla iyi giden bir diyet seçeneğidir. Yulaf lapasını minimum miktarda baharatlamanız, iyice karıştırmanız yeterlidir ve tadı yenilik ve çeşitlilik kazanacaktır. Ve bu tam olarak bir mono diyette ihtiyacınız olan şey. Bu seçenek, yiyecek bozulmalarına yenik düşmeden evde haftada 7 kg'ı kolayca kaybetmenizi sağlayacaktır.
7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyeti, her gün menü
Karabuğday diyeti aynı zamanda mümkün olduğunca çeşitli yapılması gereken sağlıklı, karmaşık ve etkili bir diyettir. 7 gün boyunca kilo kaybı için karabuğday diyetinin her günü için menü, sadece sebze, kefir ve diğer faydalı bileşenleri kullanarak mümkün olan her şekilde çeşitlendirmenize izin verir.
7 gün boyunca karabuğday diyeti şöyle görünür:
Pazartesi:
- Kahvaltı - karabuğday ve bitkisel kaynatma kısmı.
- Öğle yemeği - karabuğday çorbası, kefir.
- Akşam yemeği - karabuğdayın bir kısmı.
Salı:
- Kahvaltı - kefirli yulaf lapası;
- Öğle yemeği - kuru erik ile karabuğday;
- Akşam yemeği - elmalı karabuğday.
Çarşamba:
- Kahvaltı - kefirli karabuğday.
- Öğle yemeği - soğan ve yumurta ile karabuğday pirzola.
- Akşam yemeği - çay ile karabuğday.
Perşembe:
- Kahvaltı - karabuğday + elma.
- Öğle yemeği - soya soslu karabuğday.
- Akşam yemeği - sebzeli karabuğday.
Cuma:
- Kahvaltı - kefirli karabuğday.
- Öğle yemeği - elmalı karabuğday.
- Akşam yemeği - karabuğday çorbası.
Cumartesi:
- Kahvaltı - karabuğdayın bir kısmı, çay.
- Öğle yemeği - kefirli karabuğday.
- Akşam yemeği - kuru meyveli karabuğday.
Pazar:
- Kahvaltı - elmalı karabuğday.
- Öğle yemeği - kuru erik ile karabuğday.
- Akşam yemeği - karabuğday çorbası.
Bu yemek seçeneğine dikkat etmeniz ve bir hafta boyunca buna bağlı kalmanız gerekir. Fazla kilolardan kurtulmaya, vücudu temizlemeye, yiyecek bağımlılığından kurtulmaya kesinlikle yardımcı olacaktır.
Karabuğday diyetinden nasıl çıkılır?
Karabuğday diyeti menüsü oldukça sınırlıdır, bu yüzden sona erdikten sonra doğru yaklaşımı seçmeniz gerekir. Karabuğday diyetinden çıkmak biraz zaman alır, bu nedenle 1-2 gün içinde normal diyetinize dönmek son derece zor ve tehlikeli olabilir.
Karabuğday diyetinden çıkmak için, sonucu kaydetmenize izin verecek ve olumsuz sonuçların ortaya çıkmasına neden olmayacak temel kurallara uymak gerekir.
- Diyet süresince mide birkaç kez küçülür, minimum miktarda yiyecek tüketmeye alışır. Biraz arttırmak için 3-4 saatte bir küçük porsiyonlar yemelisiniz.
- Diyet bittikten sonra yağlı, tatlı ve abur cubur yemekten oluşan bir göbek ziyafeti düzenlemek kesinlikle yasaktır. Bu, bir dizi küresel sonuca neden olabilir.
- Yavaş yavaş diyetten çıkmanız, her gün vücudu doyuracak birkaç sağlıklı gıdayı diyete sokmanız gerekir.
- Diyet bittikten sonra nişastalı yiyecekler, tatlılar ve yağlı yiyecekler gibi zararlı yiyeceklerin yasaklanmasına ilişkin kurala uymanız gerekir.
Diyetten çıkış iki hafta kadar sürebilir, bu da kalorilerde ve tüketilen yiyecek miktarında kademeli bir artış anlamına gelir.
Yedi günlük karabuğday diyeti hakkında yorumlar
Karabuğday diyeti sağlıklı ve etkilidir, bu nedenle kilo verenler arasında popülerdir ve birçok incelemesi vardır. Kilo vermenin kişisel örneğindeki etkinliğini düşünün.
"Karabuğday diyetiyle 5 kilo verdim ve bittiği için çok mutluyum. Elbette sonuçlar var, ancak sürecin kendisi monoton, karmaşık ve uzun görünüyor. Karabuğdayı zorla yedim ama bunun sayesinde iyi kilo verdiğimi anladım. Haftalık bir kurs için diyetin hem artılarını hem de eksilerini kendim için not ettim. Artıları:
- Hafta için iyi sonuç;
- Fazla kilolar iade edilmez;
- Gün boyunca kuvvetler ayrılmıyor;
- Uyku rahatsız edilmez.
eksileri:
- Diyetten çıkmanın zorlukları;
- Bazen mide bulantısı ve karabuğday için tam ilgisizlik.
"Karabuğday diyeti bana tam uydu, ikinci kez uyguladım. İlk kez sadece 4 kilo verdim, ancak bir yıl sonra hala haftada 6 kilo verdim! Sonuç çok iyi ama bir şey söyleyeceğim, eğer ondan çıkmak yanlışsa, tekrar iyileşebilirsin. Böyle bir ilk deneyimim oldu, şimdi tüm nüansları biliyorum.
Diyet Faydaları:
- Hızlı pişirme;
- Lezzetli karabuğday;
- Vücut temizliği.
eksileri:
- Eğer ondan çıkmak yanlışsa, tekrar iyileşebilirsin;
- Haftanın sonunda karabuğdaya bakmak bile istemiyorum. "
"Karabuğday diyeti ile ilk kez karşılaşıyorum ama sonuç çok iyi. 7 günde 5 kilo verdim ve ikinci gün 2 kiloya kadar düştüm! Motive oldum, bu yüzden zorluk yaşamadım. Hazırlanması kolaydır ve günde 3 defa yenebilir.
Avantajlar:
- Vücudun tam doygunluğu;
- Menü sebze veya kuru meyvelerle seyreltilebilir;
- Hızlı sonuçlar.
Eksi - herkes karabuğdayı sevmez.
Karabuğday diyetinden önce ve sonra kadınların daha da fazla fotoğrafı:
Karabuğday diyeti, pısırıkların diyeti değil, fazla kilolardan ve birçok kompleksten bir kez ve herkes için kurtulmak isteyen güçlü kilo kaybı için bir diyettir. Ana şey, tüm kuralları hatırlamak ve bunlara uymaktır.